Dudas frecuentes
Preguntas frecuentes sobre la terapia psicocorporal
Respuestas breves y claras a las dudas que más me llegan: qué significa somatizar, cómo calmar la ansiedad y el sistema nervioso, cuánto dura un duelo, qué es la biodinámica craneosacral y cómo son las sesiones online y presenciales. Cada respuesta enlaza a la página donde lo explico con más calma. Escrito por Tatiana Rivas Martín, terapeuta psicocorporal e integrativa con un máster de 1.800 horas en Intervención en Duelo.
Actualizado en septiembre de 2026
01 · Dudas frecuentes
La terapia psicocorporal y otros enfoques
Qué es este enfoque y en qué se parece o se diferencia de otros que quizá conoces. Si quieres verlo aplicado, empieza por la terapia psicocorporal en Estar en Mí.
¿Para quién es la terapia psicocorporal?
Suele ayudar a quien entiende lo que le pasa pero no consigue que cambie: mujeres que sostienen a todo el mundo y llevan tiempo sin espacio propio, personas con estrés que no baja al llegar a casa, con un duelo reciente o antiguo, con síntomas físicos que las pruebas no explican o con la sensación de haberse desconectado de sí mismas. No hace falta experiencia previa en terapia. Aquí explico qué es la terapia psicocorporal e integrativa.
¿Qué diferencia hay entre la terapia corporal y una terapia solo hablada?
Una terapia solo hablada trabaja con lo que ya tiene palabras. La terapia corporal llega también a lo que aún no las tiene: el nudo en el estómago, la respiración contenida o una alerta que no se apaga aunque entiendas lo que te pasa. No sustituye a la conversación, la completa: en sesión alternamos palabra y escucha de las sensaciones. Lo explico con detalle en terapias somáticas.
¿Qué es la terapia humanista?
La terapia humanista es un enfoque que pone a la persona, y no al síntoma, en el centro. Parte de que cada uno tiene recursos propios para crecer y de que la relación terapéutica, basada en la escucha sin juicio, la empatía y la autenticidad, es lo que permite activarlos. Carl Rogers y el counselling son sus referencias más conocidas. Es la base de la terapia integrativa con la que trabajo.
¿Qué es la terapia emocional?
Se llama terapia emocional a los acompañamientos que ayudan a reconocer, sentir y regular las emociones en lugar de evitarlas o dejar que desborden. Más que un método concreto es un objetivo: que la tristeza, la rabia o el miedo puedan expresarse y encontrar su sitio. Cuando además se incluye el cuerpo, que es donde las emociones se notan primero, hablamos de terapia psicocorporal.
¿Terapia holística y terapia integrativa son lo mismo?
No exactamente. «Holística» es un término amplio que se usa para cualquier enfoque que mire a la persona como un todo, y bajo esa etiqueta conviven prácticas muy distintas. La terapia integrativa es más concreta: combina herramientas de corrientes terapéuticas reconocidas, como la humanista, el counselling o el focusing, dentro de una relación terapéutica continuada. Te lo cuento en qué es la terapia integrativa.
¿Qué es el Focusing?
El Focusing es una técnica desarrollada por Eugene Gendlin que enseña a prestar atención a la «sensación sentida»: la percepción corporal, todavía difusa, que acompaña a un problema antes de tener palabras. Escuchándola con calma y sin juicio suele aparecer una palabra o una imagen que trae alivio y claridad. Es una de las herramientas centrales de la escucha corporal y el focusing que uso en sesión.
02 · Dudas frecuentes
Cuerpo y emociones: somatizar
Muchas personas llegan con un síntoma físico antes que con una palabra para lo que sienten. El acompañamiento completo lo explico en cuando el cuerpo expresa lo que aún no tiene palabras.
¿Qué significa somatizar?
Somatizar significa expresar en el cuerpo una tensión emocional que no ha encontrado otra salida. Ocurre cuando el estrés, la ansiedad o una pena sostenida se manifiestan como dolor de espalda, molestias digestivas, dolor de cabeza, insomnio o cansancio. Los síntomas son reales, no imaginarios: lo que cambia es su origen. Por eso, una vez descartada una causa orgánica con tu médico, conviene escuchar qué expresan los síntomas psicosomáticos.
¿Cómo sé si mis síntomas físicos tienen que ver con lo emocional?
Lo psicosomático nunca sustituye a la valoración médica: el primer paso es descartar causa orgánica con tu médico. Si las pruebas no encuentran nada y los síntomas empeoran con el estrés, aparecen en épocas de mucha carga o cambian con tu estado de ánimo, es probable que lo emocional esté participando. Te explico cómo acompaño los síntomas psicosomáticos.
¿Cómo dejar de somatizar las emociones?
No se deja de somatizar a fuerza de voluntad, sino dando a las emociones otra vía de expresión y al sistema nervioso ocasiones de salir de la alerta. Ayuda aprender a notar las señales del cuerpo antes de que se conviertan en síntoma, poner palabras a lo que sientes, descansar de verdad y regular la respiración. Es un aprendizaje gradual que se hace mejor acompañada, como en la terapia somática.
¿La ansiedad puede dar dolor de estómago o presión en el pecho?
Sí. La ansiedad activa el sistema de alerta, que tensa la musculatura, acelera la respiración y frena la digestión. Por eso son frecuentes el dolor de estómago, la opresión o «ansiedad en el pecho», el nudo en la garganta y el dolor de espalda. Aun así, un dolor fuerte en el pecho, falta de aire o palpitaciones intensas requieren atención urgente: llama al 112. Más sobre los síntomas físicos de la ansiedad.
03 · Dudas frecuentes
Estrés, ansiedad y sistema nervioso
Recursos para entender qué le pasa a un cuerpo que vive en alerta y cómo empieza a salir de ahí. Lo desarrollo en la terapia para la ansiedad y el estrés crónico.
¿Cómo calmar la ansiedad en el momento?
Lo más eficaz en el momento es hablarle al cuerpo, no discutir con los pensamientos. Alarga la exhalación (inspira en cuatro tiempos y suelta en seis u ocho), apoya bien los pies en el suelo, mira despacio a tu alrededor nombrando lo que ves y afloja mandíbula y hombros: son señales de seguridad para el sistema nervioso. Si la ansiedad es frecuente o intensa, conviene acompañarla en una terapia para la ansiedad.
¿Cómo se activa el nervio vago?
El nervio vago participa en la respuesta de calma del organismo. No existe un interruptor para «activarlo», pero hay prácticas que favorecen esa respuesta: respirar despacio con la exhalación más larga que la inhalación, tararear o cantar, el contacto tranquilo con otra persona y el movimiento suave. Funcionan mejor practicadas a diario que en plena crisis. En sesión las aprendemos dentro del trabajo somático.
¿Qué es la ventana de tolerancia?
La ventana de tolerancia es un concepto de Dan Siegel que describe la zona en la que puedes sentir emociones intensas sin desbordarte ni desconectarte. Por encima aparece la hiperactivación: ansiedad, irritabilidad, pensamientos acelerados. Por debajo, el apagón: cansancio, vacío, desconexión. El estrés sostenido o un duelo la estrechan, y el trabajo corporal ayuda a ampliarla. Lo explico con un esquema en ansiedad y ventana de tolerancia.
¿Cómo calmar un sistema nervioso alterado?
Un sistema nervioso alterado se calma con señales repetidas de seguridad, más que con grandes esfuerzos: horarios de sueño estables, respiración lenta, movimiento suave, tiempo en la naturaleza, relaciones en las que no tengas que estar en guardia y momentos diarios de descanso real. El contacto terapéutico también ayuda: muchas personas sienten en la biodinámica craneosacral su primera calma profunda en meses.
¿Cómo saber si tengo estrés crónico?
El estrés se vuelve crónico cuando la sensación de alerta ya no baja al terminar la situación que lo provocó. Algunas señales: cansancio que no se recupera descansando, sueño ligero o insomnio, tensión muscular constante, irritabilidad, molestias digestivas, dificultad para concentrarte y la sensación de no poder parar ni en vacaciones. Si te reconoces, merece la pena atenderlo. Te explico cómo acompaño el estrés crónico.
¿Qué es la autoexigencia y cuándo se convierte en un problema?
La autoexigencia es la tendencia a pedirte siempre más: hacerlo todo bien, no fallar a nadie, no descansar hasta haber terminado. En su justa medida ayuda a crecer; se convierte en un problema cuando nada es suficiente, aparece culpa al parar y el cuerpo avisa con cansancio, tensión o insomnio. Cambiarla no consiste en exigirte menos a la fuerza, sino en relacionarte contigo de otra manera, algo que trabajamos en un proceso de terapia individual.
04 · Dudas frecuentes
Duelo
Respuestas sobre la pérdida desde mi especialidad: acompaño duelos desde hace años y tengo un máster de 1.800 horas en Intervención en Duelo. Todo el enfoque está en la terapia de duelo online y en Madrid.
¿Qué es el duelo?
El duelo es el proceso natural de adaptación a una pérdida significativa: la muerte de alguien querido, pero también una separación, una enfermedad, un cambio de vida o un proyecto que se rompe. No es una enfermedad ni un fallo, sino la forma en que el cuerpo, las emociones y la mente reorganizan una vida que ya no tiene lo que tenía. Cuando pesa demasiado, el acompañamiento en duelo ayuda a atravesarlo.
¿Cuánto dura un duelo?
No hay un plazo fijo. En la mayoría de personas la intensidad más aguda se suaviza a lo largo del primer año, y el segundo a veces cuesta más porque el entorno ya no acompaña. El duelo por la muerte de una madre o un padre puede tener una presencia muy viva durante años sin que eso sea preocupante. Lo importante no es cuánto tarda, sino si el dolor va dejando sitio a la vida, algo que trabajo en la terapia de duelo.
¿El duelo sigue fases?
No de forma ordenada. Las 5 fases del duelo de Kübler-Ross (negación, ira, negociación, depresión y aceptación) se describieron en personas que afrontaban su propia muerte, no en quienes pierden a alguien, y la investigación posterior no ha encontrado esa secuencia. Lo habitual es oscilar entre días de dolor y días de vida, sin orden previsible, y eso es sano. Así lo acompaño en la terapia de duelo online y presencial.
¿Qué es el duelo patológico o complicado?
Se habla de duelo complicado, o duelo patológico, cuando el dolor no se transforma con el tiempo y se queda fijo en la intensidad de los primeros meses: añoranza que lo ocupa todo, dificultad para aceptar la pérdida, aislamiento o sensación de que la vida ha perdido sentido más allá del primer año. Afecta a una minoría y no es culpa de nadie. Necesita apoyo especializado, como el de un máster en Intervención en Duelo. Ante pensamientos de no querer vivir, llama al 024.
¿Qué es el duelo ambiguo?
El duelo ambiguo es el que se vive ante una pérdida sin un cierre claro: alguien que está físicamente pero ya no es quien era, como en una demencia, o alguien que se ha ido sin que se sepa qué ha pasado. El concepto lo propuso la investigadora Pauline Boss. Al no haber un final reconocido, cuesta darse permiso para sentirlo. Ponerle nombre ya alivia, y acompañarlo también forma parte de la terapia de duelo.
¿Cuáles son los síntomas de no haber superado un duelo?
Algunas señales de un duelo que quedó sin atender son reacciones muy intensas ante fechas o lugares incluso años después, evitar por completo hablar de la persona, no poder tocar sus cosas, vivir en piloto automático o notar cansancio, tensión o ansiedad sin causa clara cerca de un aniversario. No significa que se hiciera mal, sino que algo quedó pendiente y todavía puede atenderse con un acompañamiento especializado en pérdidas.
¿Es normal no poder llorar en un duelo?
Sí. Al principio de un duelo es frecuente un embotamiento que pone distancia con el dolor para poder seguir funcionando, sobre todo si hay trámites, hijos o trabajo que sostener. No llorar no significa no querer. Las lágrimas suelen llegar cuando hay suficiente seguridad para soltar, a menudo por algo pequeño e inesperado. Forzarlas no ayuda; sí ayuda notar el cuerpo sin exigirle nada, como proponemos en la escucha corporal.
¿El duelo puede dar síntomas físicos?
Sí, y es muy habitual. Tras la muerte de un ser querido son frecuentes el cansancio profundo, la opresión en el pecho, el nudo en la garganta, el insomnio, la falta de apetito y los dolores musculares, porque el duelo mantiene al sistema nervioso en alerta durante mucho tiempo. Conviene consultarlos siempre con tu médico para descartar otras causas. Si persisten, los acompaño desde la mirada de los síntomas psicosomáticos.
05 · Dudas frecuentes
Biodinámica craneosacral y contacto
El trabajo de camilla es presencial y siempre con tu permiso. Encontrarás el detalle de cada sesión en la terapia craneosacral biodinámica.
¿La terapia craneosacral es un masaje?
No, aunque mucha gente la busca como «masaje craneosacral» o «masaje sacro craneal». Un masaje trabaja los músculos con presión y movimiento; la terapia craneosacral usa un contacto muy ligero en cabeza, sacro, pies o espalda, sin manipulaciones ni estiramientos, y se recibe vestida. Su objetivo es que el sistema nervioso salga de la alerta y descanse en profundidad. Tienes todo el detalle en terapia craneosacral: qué es y beneficios.
¿Hay contacto físico en las sesiones? ¿Puedo decir que no?
Solo en las sesiones que incluyen camilla, como la biodinámica craneosacral o el tacto consciente, y siempre con tu permiso previo. Puedes decir que no en cualquier momento, también a mitad de una sesión, sin tener que explicar por qué. Muchos procesos no incluyen ningún contacto y funcionan igual de bien. Te cuento el encuadre completo en cómo trabajo.
¿Qué es el tacto consciente?
El tacto consciente es una forma de contacto terapéutico basada en la presencia y el respeto: las manos acompañan sin buscar corregir ni manipular, y la persona decide en todo momento qué se hace y qué no. En mi caso viene de la formación en Arun Tacto Consciente y en Meditación a través del Tacto. Se trabaja en presencial y siempre con tu permiso. Forma parte de la terapia somática con tacto consciente.
06 · Dudas frecuentes
Sesiones, modalidades y tarifas
Lo práctico antes de empezar: cómo son las sesiones, dónde atiendo y cuánto cuestan. El proceso completo está en cómo trabajo.
¿Necesito estar muy mal para empezar terapia?
No. No hace falta tocar fondo ni saber exactamente qué te pasa: basta con sentir que algo lleva tiempo pidiendo atención. Muchas personas empiezan por cansancio de sostenerlo todo, por un cuerpo que avisa o por ganas de conocerse mejor. Parte del trabajo es precisamente ponerle palabras juntas. Si te lo estás planteando, escríbeme sin compromiso y lo hablamos.
¿Cuánto dura un proceso de terapia?
Depende de lo que traigas. Hay procesos de dos o tres meses centrados en algo concreto, como un duelo reciente o un pico de ansiedad, y otros más largos de autoconocimiento. Se empieza con sesión semanal o quincenal y se espacia a medida que el proceso se asienta. El cierre lo decides tú. Lo detallo en cómo es el proceso de terapia.
¿Funciona la terapia online con un enfoque corporal?
Sí. La escucha corporal no necesita contacto: por videollamada te guío para notar la respiración, la tensión o el nudo mientras hablamos, y los recursos de regulación se practican igual desde casa. Muchas personas incluso conectan mejor con su cuerpo en su propio espacio. Solo el trabajo en camilla, como la biodinámica craneosacral, requiere sesión presencial. Así funciona la terapia online en toda España.
¿Dónde atiendes presencialmente?
En el centro Mardel, en la C/ de Salvadiós, 34, 28770 Colmenar Viejo, Madrid, de lunes a viernes de 10:00 a 21:00 y con cita previa. La consulta está a pocos minutos de Tres Cantos, Soto del Real, Manzanares el Real y el resto de la Sierra Norte. Tienes el mapa y cómo llegar en la consulta de Colmenar Viejo.
¿Atiendes a domicilio?
Sí, en la comarca de La Vera (Cáceres): Jaraíz, Jarandilla, Cuacos de Yuste, Losar y pueblos cercanos, con camilla propia. Si tu domicilio está a más de 10 km, se añade un suplemento por desplazamiento cuyo importe se consulta al reservar. Las sesiones a domicilio se pueden combinar con otras online. Más información en terapia a domicilio en La Vera.
¿Cuánto cuesta una sesión y hay bonos?
El sistema es sencillo: pagas cada sesión por separado, sin matrícula ni permanencia, y si prefieres dar continuidad al proceso puedes elegir un bono de cuatro sesiones que te sale algo más económico. La sesión larga, de 90 minutos, es la indicada cuando combinamos conversación y camilla. Puedes pagar por Bizum, transferencia o en efectivo. Consulta los importes vigentes en tarifas y bonos.
¿Es confidencial lo que cuento en sesión?
Sí, totalmente. Lo que compartes en sesión queda entre tú y yo, no se graba y no se cede a nadie salvo obligación legal. La información sobre tu estado emocional o físico se guarda con especial protección y solo con tu consentimiento expreso, que puedes retirar cuando quieras. Lo tienes detallado en la política de privacidad.
07 · Dudas frecuentes
Sobre Tatiana Rivas Martín
Quién te acompaña y con qué formación.
¿Qué formación tiene Tatiana Rivas Martín?
Tatiana Rivas Martín tiene formación universitaria de base por la Universidad Autónoma de Madrid, un Máster en Intervención en Duelo de 1.800 horas (Universidad Ramón Llull) y 700 horas de formación en biodinámica craneosacral (Escuela Biodynamic Flow). Suma más de 4.450 horas de formación complementaria y acompaña procesos desde 2015. Toda su trayectoria está en sobre mí.
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